jak jesc

[...] podstawowo. ciezko trzymac diete bo w ciagu miesiaca jestem poza domem srednio (liczac ze miesiac ma 30 dni) około 11-12 dni.. ostatnio nie było mnie 8 dni i dieta byla taka jak tylko moglem (jedzenie w kuchni tajskiej/meksykanskiej). obecnie mam gorszy bf niz na masie, mimo ze spalam facior 2 tydzien. takie uroki wlasnego biznesu pozdro!

jak zwykle całe zycie trzymam diete 3 tygodnie z zegarkiem w dloni, jest ideal, widac powoli ze cos idzie do przodu, a tu na tydzien wyjazd, jedyne co mozesz jesc sensownego to KFC i lipa na maks takie zycie. moze kiedys sie uda koncze temat

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata, siłownia, bieganie, wspinaczka skałkowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

Jak już się brać za siebie to na poważnie... Zacznij zdrowo i dużo jeść, i trenuj ;) Nie ma rzeczy niemożliwych ale do wszystkiego trzeba podejść z normalnym nastawieniem. A nie na odpierdziel

[...] nie znudzi?;) Codziennie ten sam smak. Poza tym, kto Ci każe jeść makaron i ryż 5 razy dziennie? wcinaj razowca, rób domowe frytki, zamiast fast foodów jedz domowe żarcie, jak najmniej przetworzone, i tyle. Poza tym, akurat przy Twojej wadze dostarczenie bialka z pożywienia jest łatwe, nie musisz brać odżywy. Btw: też teraz siedzę w Anglii, w [...]

Słodycze: jak chcesz się upaść, możesz jeść nawet 5 razy dziennie kebaby czy pizzę, nikt nie broni. Ale raczej tym dobrej masy nie zrobisz;) Ja bym jadł raz, 2 razy w tyg coś słodkiego, jako ten cheatmeal. A6W lipa, obciąża kręgosłup, monotonna, lepiej ABS czy tam jakieś serie łączone na brzuch. Co do gotowania owszem, jeśli tyle Ci to zabiera, [...]

Ekh jak czytam kafeterie, vitalie i słucham swoich co poniektórych znajomych co potrafią robić /jeść żeby schudnąć to wcale bym sie nie zdziwiła gdyby chętni się znaleźli

Wrzucam do spamu bo jakiegoś luźnego tematu na pytania w dziale Ladies nie ma... Tak czytam niektóre wypowiedzi jaki to syf kurczak jest i zastanawiam się co to niektórzy jedzą. Bo, że inne hodowlane ptactwo czy kopytne jest może karmione inaczej? Szlachta drobiowa w postaci indyka to hormonów, antybiotyków i najtańszych pasz nie dostaje tylko [...]

oaza tez zywi sie dorywczo, wczoraj pizza i czekolada. myslisz, ze jak sie rozbierze to ma fajne cialo? bo ja w to bardzo watpie. a poza tym pozostaje kwestia zdrowia oraz tego, ze po ciazy albo okolo 30stki zaczyna sie jesc nieco wiecej drozdzowek i nagle chucherko zamienia sie w prosiaka, a jedyna droga do zachowania 'szczuplosci' jest glodowka. [...]

no ale wiesz kiedyś wytrzeźwieje... a wtedy można spróbować pogdać... a gadaj tu z dwulatkiem w trakcie histerii... chciał jeść to mu dałam, to się zaczął denerwować, a jak zostawił to pies zjadł i teraz już histeria bo chce żeby pies oddał %-) Chce mu zrobić nowe to też nie chce... ;-]

aaa takiego czegoś to nie biorę pod uwagę. Generalnie mnie bardziej zależało żeby zacząć normalnie się nauczyć jeść i jak już lubie ćwiczyc to może robić to trochę bardziej efektywnie.

[...] samym końcu. Bardzo słaba wydolność, mimo, że nie byłem gruby. Dodam, że ten ekstra gen odziedziczyłem po dziadku. W szkole średniej ćwiczyłem bez diety, efekty na początku jakieś były potem tak średnio. Miałem kilka nieudanych redukcji w których szybciej spadała mi masa mięśniowa, której i tak defacto miałem bardzo mało. W miarę udana redukcja [...]

[...] gadanie ze wszystko odziedziczone tylko ciekawe czemu ludzie sa coraz wyzsi i coraz dluzej zyja jest mase czynnikow ktora na to wplywa oczywiscie geny maja znaczenie bo jak ktos dostal takie a nie inne to ich nie zmieni i jak ma 170 to nie zrobi mu sie 185 cm ale napewno odzywianie ma znaczenie jak masz 16 lat to jescze mozesz urosnac ale [...]

[...] przykryty i... zamarł. Junak był cały zardzewiały. Już prawie się załamał, gdy wpadł na genialny pomysł. Wysmaruje go wazeliną... Jak pomyślał tak zrobił, junak świecił się jak psu jaja. W niedziele pojechał do dziewczyny, ona czekała na niego przed wejściem i mówi: - Słuchaj Kaziu, pamiętaj o jednej rzeczy, po zjedzeniu obiadu nie wolno Ci się [...]

czesto posilek po tr. to 30g bialka i 500g cyca to lecialo jakos a dzis lipa :/ miesa tyle nie bylo bo kobieta zapisała sie na silownie i cche jesc jak ja :D

i to tyle... orzechy włoskie jak już jeść to profilaktycznie dla o3, jakoś mi nie podchodzą.

ale miałem na myśli, że jak myślę, że wchodzę na masę, to już teraz chciałbym jeść te 4,2k :-D

Też lubię jeść ale nie ogarniam takich ilości jak kiedyś

[...] 1. Ok dzięki za wszelkie informację. p.s zastanawiam się nad jedną rzeczą czy nie zrobić teraz od stycznia porządny cykl na kreatynie z nową dietą, zobaczyć co przyniesie jakie efekty. A planuję NO PLASMACORE + kreatyna mono( czyli w DT NO w DNT MONO)Jak by taki cykl dał dobre efekty wtedy może by razak znikł :P A jak nie to po nim wskoczyć na [...]

Tak jak mówiłem, coś naskrobałem :) Proszę o wszelkie wskazówki, zapewne coś przeoczyłem, bądź wziąłem złe proporcje. śniadanie, godzina: 6:30 300ml mleka 3,2% + 200g płatków owsianych + rodzynki 50g 5xorzechy 1xbanan 1xmarchewka 2xcheb razowy + szynka + ser żółty drugie śniadanie: 10:30 2xkromki chleba razowego + 2xszynka + 2xser żółty [...]